Stressvrij door je dagen
Zit je nu nog vast in de drukte van het leven en voelt het vaak overweldigend? Door je stress te verlagen ga je beter functioneren, kan je voldoende herstellen en voel je je weer de echte jij. Stel je eens voor hoe dat zou zijn.
Het kan anders dan we geleerd hebben, of eigenlijk NIET geleerd hebben!
Tegenwoordig is stress niet meer weg te denken uit het dagelijkse leven. En dat is ook goed, want een kortdurende stressreactie helpt ons bij het opstaan in de morgen, zet ons aan tot actie en is dus heel normaal. Het wordt alleen schadelijk wanneer je in deze reactie blijf hangen.
Bij langdurige stress zijn alle hulpbronnen uit het lichaam gebruikt en zit je in de overlevingsstand. Het lichaam is altijd in een staat van alertheid, waardoor er geen energie over is voor ”onbelangrijke zaken”, zoals de spijsvertering, verwerking van ervaringen, het brein werkt minder goed (denk aan concentratie, geheugen, rationeel denken) en noem maar op.
Alleen in de ruststand is herstel mogelijk en worden de hulpbronnen aangevuld.
Dit is dus het belangrijkste systeem in ons lichaam.
In 3 stappen controle over je stressreactie - Training
Ervaar dagelijkse rust, in elke situatie heb jij controle over je gevoel en gedrag. Na de training heb je de tools om gezond met stress om te gaan en kan je hardnekkige patronen makkelijk doorbreken. Je wordt weer jezelf.
Stress-Relax - Mini Training
Acuut je stress verminderen en in de rust zakken, leren om je stressmomenten te herkennen en je reactie hierop te transformeren naar een rustgevende reactie, in plaats van de overweldiging en vermijding. Want wees eerlijk, daar zijn we heel goed in!
Stress signalen - Actiekaart
Welke signalen laat jij zien als je stress ervaart? Met niet te vergeten; acties om je stressreactie onder controle te houden, zodat jij kan herkennen wanneer je stress op komt EN hoe je dit ombuigt naar innerlijke rust en controle.
Stress coaching
Aan de slag met Robin Gepken
Als stress expert en toegepast psycholoog neem ik je mee in het proces van herkennen en ombuigen van jouw stressreacties, zodat je van een ”stressvolle dag” naar een voldaan gevoel gaat als je thuis komt.
Wil jij ook meer innerlijke rust en controle ervaren in je werk, sociale situaties en in jezelf? Neem dan gerust contact met me op. Want ik heb het allemaal al gedaan.
Ik help je graag!
Gelijk aan de slag met je stressreacties?
De eerste stap in het transformeren van je stressreacties is het herkennen van jouw stress ‘signalen’. Weet jij welke signalen jij laat zien in stressvolle situaties? Met deze actiekaart ga je de signalen in kaart brengen en acties bedenken die je helpen om van stress naar rust en controle te gaan.
Helemaal gratis. Ik neem je mee!
Vul het formulier in en binnen enkele minuten krijg je de actiekaart in je mail
Stress coaching
Reacties over mij
”Robin is ontzettend empathisch en luistert heel goed naar wat je aan haar vertelt. Doordat ze je snel op jouw gemak laat voelen, durf ik open en volledig mezelf te zijn. Ze stelt doortastende vragen die je aan het denken zet, waardoor je tot inzichten komt waar je zelf niet tot gekomen zou zijn. Ze kan heel goed de vinger op de zere plek leggen. En dat is soms confronterend, maar ontzettend helpend. Daarnaast heeft ze een dosis humor, waardoor er ook ruimte is voor meer luchtige onderwerpen. Robin, bedankt voor alles!!”
”Robin heeft me geholpen om mijn signalen van drukte te herkennen en meer tot rust te komen. Ik begrijp goed wat ze zegt en ik kan daar wat mee.
Heel fijn om te ervaren.”
”Geen oordeel en veel ruimte om je verhaal te kunnen doen. Dat is wat Robin voor mij is. Uit interesse stelt ze vragen, waardoor ik bij inzichten kan komen. Ze kan je dingen van verschillende kanten laten zien en ze heeft geen oordeel op hoe je het ziet. Warm en begripvol, fijn mee te sparren.”
”Met haar kennis en deskundigheid ondersteunt Robin je bij het behalen van je doelen, op een manier die passend bij jou is. Robin stelt inzichtelijke vragen en motiveert met haar enthousiasme om stappen te zetten.”
Ik help vrouwen en mannen die in het werk, in sociale situaties en zelfs tijdens rustmomenten, overweldigd, vermoeid en opgejaagd zijn door de hoeveelheid stress in het lichaam en hoofd. Door deze stress te verlagen en het parasympathische zenuwstelsel aan te spreken, kunnen ze weer genieten van de kleine dingen, aanwezig zijn bij zichzelf en hun omgeving en voelen ze zich rustig, in controle en voldaan.
In elke situatie en bij elke trigger!